أسئلة وأجوبة حول الوزن والسمنة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أسئلة وأجوبة حول الوزن والسمنة

ما هي السمنة؟
هي زيادة وزن الجسم عن الحد الطبيعي نتيجة تراكم الدهون فيه

لماذا يحدث تراكم الدهون؟
نتيجة لعدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام، والطاقة المستهلكة في الجسم

هل يمكن الاعتماد على الميزان فقط في تقدير مقدار السمنة؟
هذا خطأ شائع

ماذا يجب أن ينخفض: الوزن ككل أم نسبة الدهن في الجسم؟
الخفض السليم والصحي هو خفض نسبة الدهن في الجسم

ماذا تعني زيادة الوزن الحيوي؟
تعني حرق أكبر للسعرات الحرارية

ما الفرق بين زيادة الوزن والسمنة؟
زيادة الوزن هي أن يكون معامل كتلة الجسم بين 25-30 ،
السمنة هي أن يكون معامل كتلة الجسم أكثر من 30

كيف نحسب معامل كتلة الجسم؟
بقسمة الوزن بالكيلو جرام على مربع الطول بالمتر

هل يلعب طول الإنسان دورا في تحديد وزنه المثالي؟
نعم

كيف يؤثر طول الإنسان في تحديد وزنه المثالي؟
مساحة الجسم وكتلة الجسم تزيد بزيادة الطول

ماذا تعني بالوزن المثالي للجسم؟
هو محصلة الطول والعمر والجنس (ذكر أم أنثى)

كيف يمكن الوصول إلى الوزن المناسب؟
بالإرادة + برنامج غذائي جيد مدروس + ممارسة مستمرة للرياضة .

كيف نحافظ على الوزن المناسب؟
بالتغيير الكامل في أسلوب الغذاء وممارسة الرياضة

كيف نعرف (وزن الجسم)؟
هو محصلة توازن بين طاقة مستمدة من الأكل وطاقة مستنفدة في الحركة

ما أنواع السمنة؟
سمنة مبكرةسمنة عند البالغين

متى تبدأ السمنة عند الأطفال؟
في الشهور الأولى من عمر الطفل، بل تبدأ منذ الثلث الأخير للحمل•

هل تزيد عدد الخلايا الدهنية في السنة الأولى للأطفال؟
تزيد الخلايا الدهنية حجما وليس عددا في السنة الأولى

متى تبدأ الخلايا الدهنية في زيادة عددها في الأطفال العاديين؟
بعد السنة الأولى وحتى سن البلوغ

ما علاقة الأمهات بسمنة أطفالهن؟
قد تكون بعض الأمهات السبب الرئيسي لسمنة أطفالهن عن طريق
الطرق الغذائية الخاطئة وكميات الطعام الزائدة عن الحاجة في
السنوات الأولى من العمر

هل البدانة عند الأطفال وراثة؟
توضح الدراسات أن 80% من الأطفال ذوي البدانة المفرطة
سيظلون هكذا فترة الشباب، وكذلك الأطفال المنحدرون من أبوين بدينين

تعتقد بعض الأمهات أن السمنة المفرطة لدى الأطفال دليل على الصحة؟
هذا مفهوم غير صحيح حيث أن للسمنة أضراراً بالغة على الأطفال
من الناحية النفسية والصحية والعقلية

ما أثر السمنة على الأطفال صحيا؟
تزيد من تقوس العمود الفقري، تصلب الشرايين، جلطة القلب،
عدم القدرة على الحركة، والإحساس بالتعب بسرعة

كيف تؤثر السمنة على نفسية الطفل؟
تجعله غير قادر على مشاركة الأطفال في اللعب والحركة

ما علاقة السمنة بالاكتئاب عند الأطفال؟
تؤدي السمنة إلى سخرية أهل وأصدقاء الطفل منه لعدم قدرته
على الحركة فيلجأ إلى الانطواء والاكتئاب والوحدة

هل تؤثر السمنة على التحصيل الدراسي للطفل؟
تؤثر تأثيرا واضحا وقويا لأنه كلما زادت البدنة للطفل وكمية الشحم
المتراكمة على صدره عجز عن التنفس الصحيح، فتقل كمية الأكسجين
التي تصل إلى الجسم والمخ مما يسبب الخمول للجسم والضعف للعقل

هل السمنة المفرطة في الشهور الأولى من عمر الطفل يمكن
السيطرة عليها عند البلوغ؟
لا بل من الصعب جدا السيطرة عليها لأن الحمية تستطيع إنقاص
حجم الخلايا الدهنية ولا يمكنها إنقاص عددها

هل السمنة في مرحلة الطفولة تعني سمنة مدى الحياة؟
نعم إلى حد كبير وتأثير الحمية يكون فيها محدودا جدا

كيف يمكننا معرفة منشأ السمنة؟
بالنظر إلى الشخص البدين حيث أن السمنة الموزعة على
الجسم ككل يكون منشؤها الطفولة

ماذا تعني السمنة المتمركزة في منطقة الخصر؟
هي السمنة التي تنشأ بعد مرحلة الطفولة

هل السمنة عند البالغين يمكن علاجها؟
نعم باتباع النظم الغذائية لأن هذه السمنة منشؤها زيادة حجم
الخلايا الدهنية وليس عددها

ما هي العوامل المؤثرة في السمنة؟
العوامل الوراثية، الهرمونات، اختلال التوازن بين الطاقة المتناولة
من الطعام والطاقة المستهلكة في الجسم

ما علاقة العمر بالسمنة؟
تكثر السمنة ما بين العشرين والأربعين من العمر، وإن كانت
قابلة للحدوث في أي سن

كيف يمكن تحديد العلاقة بين الوراثة والسمنة؟
تلعب الوراثة عاملا مهما في تحديد كمية الدهن وتوزيعه في الجسم

بماذا نفسر وجود السمنة عند أكثر من فرد في العائلة الواحدة؟
للظروف البيئية المشتركة، وأسلوب تناول الطعام، وكميته، ونوعياته،
بالإضافة لوجود عامل وراثي من جيل إلى جيل

هناك اعتقاد سائد أن معظم حالات السمنة ترجع للهرمونات؟
هذا خطأ شائع، فعدد هذه الحالات محدود جدا

كيف تؤثر الهرمونات في السمنة؟
بسبب اضطراب الهرمونات، فإن انخفاض هرمون الغدة الدرقية
أو الغدة النخامية أو انخفاض الهرمونات الذكورية والأنثوية
يؤدي إلى السمنة

من هو الشخص السمين؟
هو الذي يختزن من الشحم في جسمه، وخاصة في أماكن تخزينه،
ما يزيد على عشرة في المائة من وزنه المناسب

ما كمية الشحم الطبيعية في الجسم؟
من 15-25 % من وزن الجسم

الزوج النكدي هل له تأثير على زيادة وزن حواء؟
بشكل واضح ومؤكد، حيث أن الزوجة التعيسة أكثر عرضة لزيادة الوزن،
لأنها غالبا ما تلجأ للطعام كعلاج لحالة السام التي تنتابها من الخلافات الزوجية

ماذا تعرف عن (السيلوليت)؟
مناطق الأرداف وأسفل الظهر

ما نسبة انتشار (السيلوليت)؟
يمثل 80% لدى النساء اللاتي يعانين من السمنة

هل يمكن أن تعاني المرأة النحيفة من (السيلوليت)؟
يمكن أن تعاني النحيفة من هذه المشكلة، فبرغم نحافتها إلا أن
الشحوم تتركز في بعض مناطق جسمها

ما هو (السيلوليت)؟
مادة هلامية مكونة من الدهن والماء والنفايات تكون عالقة
في أنسجة من الجلد

ما الذي يحدث بعد ذلك عند الإصابة بالسيلوليت؟
تمتلأ هذه الأنسجة بنفايات الجسم وفوائض المياه، وتؤدي إلى تجمع
شعيرات تلتف حول الشرايين والأعصاب والخلايا الدهنية فتشكل حاجزا
يضعف الدورة الدموية ويزيد من تراكم السموم

ما الأغذية التي تحارب السيلوليت؟
الفراولة، الكمثرى، الجريب فروت، الطماطم، الجزر، الفاصولياء،
السبانخ، الخس، البصل، اللفت والزبادي

هل تساهم الرياضة في علاج السيلوليت؟
نعم، وخاصة السباحة

كيف تؤثر الحالة النفسية في الوزن؟
هناك فئة من الناس تزيد شهيتها للطعام عند تعرضها لضغوط نفسية
كبيرة، كما أن البعض الآخر يفقد شهيته

كيف يؤثر حجم المعدة في الوزن؟
نتيجة لتأخر الإشارات التي ترسلها المعدة إلى مركز الشبع لكبر حجمها
والتهامها لكم أكبر من الطعام، حيث لا ترسل هذه الإشارات إلا في حالة الامتلاء

ما طبيعة العلاقة بين السمنة وطول ساعات النوم يوميا؟
علاقة وثيقة بين السمنة وزيادة ساعات النوم يوميا

لماذا يؤدي النوم الطويل إلى السمنة؟
لأن معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم يكون أقل أثناء النوم

هل يؤثر إفراز الغدة الدرقية على الوزن؟
نعم

كيف يؤثر إفراز الغدة الدرقية على الوزن؟
زيادة هرمون الغدة الدرقية يؤدي إلى اسراع عمليات التمثيل
الغذائي والنحافة الشديدة

ما علاقة الغدة الدرقية بالسمنة؟
نقص هرمون الغدة الدرقية يؤدي إلى السمنة والخمول
والإرهاق والنوم

ما تأثير السمنة على مفاصل الجسم؟
تزيد فرصة حدوث تأكل المفاصل وخاصة الركبتين والفخذين وأسفل
العمود الفقري في سن مبكرة

كيف تؤثر السمنة على القدرة الجنسية؟
مرضى السمنة يكونون معرضين لأمراض السكر وارتفاع ضغط الدم
وتصلب الشرايين وتبدأ الرغبة الجنسية تقل لدى هؤلاء